Pole Dance e Gravidanza: posso continuare ad allenarmi?

Se ti stai chiedendo se durante la gravidanza si possa continuare a fare pole dance, qui trovi un racconto sincero e qualche spunto utile per capire come muoverti in sicurezza.

Avevo voglia di scrivere questo articolo fin dall’inizio della gravidanza, ma col senno di poi sono felice di aver aspettato l’ultimo mese. Le sensazioni cambiano, il corpo cambia, la testa cambia. Raccontare tutto solo alla fine mi permette una prospettiva più ampia e onesta, lontana dall’entusiasmo (o dallo sconforto) dei primi mesi.

Prima di mettermi a scrivere, ho letto le esperienze di altre insegnanti e blogger di pole dance (Tiny su Candy & Chrome, Danna e Danielle Wilson). Ho scoperto che molte hanno vissuto situazioni simili alla mia e che certi dubbi sono universali: “Posso continuare a fare pole dance in gravidanza?”, “Quando è meglio fermarsi?”, “Cosa succede al mio corpo?”.

Non sono un medico (e questo cambia tutto)

Lo preciso subito: non sono un medico. Posso raccontare solo ciò che ho vissuto io e ciò che ho provato durante questi mesi. La mia è stata una gravidanza fisiologica, senza complicazioni particolari, salvo le comunissime nausee iniziali e sia il mio medico di base che la mia ginecologa mi hanno dato il via libera a continuare — “finché te la senti”.

E quel finché te la senti è diventato il mio mantra per tutta la gravidanza.

Ascoltare il corpo: il primo vero allenatore

Essere al primo figlio significa navigare a vista: non sai quanto resisterai, non sai come cambierà la tua forza, non sai come ti sentirai da una settimana all’altra. Fortunatamente proprio durante il mio primo trimestre è uscito il video di Elisa di Chello e Carmen Aquaro (da me intervistata parlando di double) che parlavano dell’argomento in maniera chiara e competente e che sottolineavano quanto, durante la gravidanza, si entri in comunicazione con il proprio corpo.

Prima di questo video, avevo sentito “leggende metropolitane” di insegnanti che avevano continuato a fare lezione fino al travaglio e avevo visto foto di pole dancer in twisted grip e bird of paradise al nono mese. Io però, durante il primo trimestre, sono stata travolta da nausee e sonnolenza. Vedere le mie allieve girare in spin mi faceva stare male solo a guardarle. La sonnolenza mi impediva di condurre adeguatamente lezioni dopo le 19.30. Mi sentivo uno straccio. Al terzo mese di gravidanza ho restituito le chiavi della palestra e mi sono fusa con il divano di casa.

Comunicare con onestà: alle allieve e alla palestra

Avrei voluto tenere la notizia per me almeno per i primi tre mesi, ma era evidente che, con la gravidanza, nel giro di poco tempo non sarei stata più agile e leggera come prima, non avrei potuto mostrare tutti gli esercizi e non avrei potuto fare sempre assistenza come facevo prima (il rischio di prendersi calci è piuttosto alto per un’insegnante). Dovevo giustificare questo alle mie allieve perché non pensassero che stessi abbassando in qualche modo la qualità delle lezioni per pigrizia o stanchezza.

La svolta del secondo trimestre

Gradualmente le nausee sono passate e il mio corpo mi ha fatto capire che ero pronta a riprendere gli allenamenti: dal quarto al sesto mese, la mia passione per la pole dance è riesplosa e mi sono goduta quasi due mesi di allenamenti come non facevo da tempo. Prima di restare incinta, infatti, mi esercitavo praticamente solo allo scopo di preparare le lezioni e avevo dimenticato le ragioni per cui avevo iniziato ad amare questo sport: le risate con le amiche, le gioie per i piccoli traguardi e il benessere che provavo dopo essermi mossa per un’ora.

Cosa ho continuato a fare (e cosa no)

La tipologia di esercizi variava di volta in volta perché non progredivo in maniera regolare e le mie performance hanno seguito la forma di una parabola: ho dapprima verificato che mi riuscissero ancora gli esercizi basici (salita frontale, salita laterale, superman, spider, ecc.) da entrambi i lati. La pancia e il mio peso iniziavano a crescere e non potevo più fare invert V, gemini e scorpio, ma riuscivo ancora a fare basic invert e diverse verticali. All’apice della forma fisica ho ripreso twisted grip e poi ho iniziato a rallentare perché avevo paura di non saper più gestire il mio nuovo peso e il cambio del baricentro.

Un punto importante: l’esperienza fa la differenza

La direttrice della palestra mi ha confessato di avermi lasciato riprendere gli allenamenti solo perché sono un’insegnante e, sinceramente, non avrei potuto essere più d’accordo. Oltre all’ascolto del mio corpo, avevo il vantaggio di conoscere la progressione didattica. Provavo, quindi, solo esercizi che ero abbastanza sicura di poter fare perché poco prima ne avevo provato uno propedeutico. Per un’allieva di livello intermedio, un allenamento come il mio al sesto mese di gravidanza sarebbe stato rischioso, a mio parere, Non per mancanza di forza: per la fisiologia stessa della gravidanza.

Ogni corpo cambia. Ogni gravidanza è a sé.

Al nono mese ho cambiato strada

Ora sono al nono mese e mi sono lasciata riconquistare dalla mia vecchia fiamma: il nuoto. Mi fa bene e mi fa sentire a mio agio. Sento che il mio corpo, ora, ha bisogno di questo.

A chi legge e sta vivendo la stessa fase

Spero vivamente che aver condiviso la mia esperienza sia d’aiuto per altre ragazze che magari vorrebbero continuare ad allenarsi ma non sanno se proseguire o meno con la pole durante la gravidanza.

Se sei anche tu in dolce attesa, ecco il completo per pole dance perfetto per accompagnarti durante questo viaggio:

Scegli la tua taglia abituale. Potrai usarlo anche quando riprenderai gli allenamenti, come ha fatto Moira (Leggi la sua testimonianza su Instagram). E se hai bisogno di consigli su modelli simili contattami.