Tornare ad allenarsi dopo il parto: una domanda comune a molte mamme
Se sei una mamma che ha partorito da poco, o stai per avere un bambino, è molto probabile che questa domanda ti sia già passata per la testa:
“Come sarà tornare ad allenarmi?”
Qualche mese fa ho parlato della pole dance in gravidanza raccontando la mia esperienza personale. Dopo il parto, però, lo scenario cambia completamente.
Io stessa, a due mesi dalla nascita di mio figlio, mi stavo preparando mentalmente a tornare in palestra dopo le feste natalizie.
Fisicamente e mentalmente, però, non sapevo bene cosa aspettarmi.
Non avendo ancora provato a rifare un’inversione al palo, non potevo sapere come avrebbe risposto il mio corpo.
Ed è proprio da questa incertezza che nasce questo articolo.
Le difficoltà reali del rientro in palestra dopo la gravidanza
Quando si parla di allenamento dopo il parto, spesso si semplifica troppo.
In realtà entrano in gioco molti fattori:
- il tempo (che improvvisamente non è più tuo)
- l’allattamento
- la stanchezza mentale
- la paura di farsi male
- il confronto con il corpo “di prima”
Per questo ho deciso di intervistare Valentina Limpido, mamma e titolare della Pole Dancing School di Trieste, che aveva già vissuto tutto questo sulla propria pelle.
Un’intervista sulla pole dance post parto, senza filtri
Dopo quanto tempo dopo il parto hai ripreso ad allenarti?
Ho ripreso allenamento (per modo di dire) dopo 3 mesi.
Quali sono state le difficoltà maggiori che hai incontrato?
Non hai tempo, devi seguire i ritmi di tuo figlio, specialmente se allatti.
Fisicamente devi ripartire da zero, con meno concentrazione e tanta paura di farti male.
C’è anche l’aspetto emotivo: il confronto con il corpo di prima, la stanchezza, la depressione post parto.
Senza contare le attenzioni necessarie per evitare problemi come prolassi, diastasi o ernie. Devi anche fare i conti con un ph della pelle diverso e quindi potresti scivolare di più.
É stato diverso da come te lo aspettavi?
Sì, molto. Non pensavo di dover affrontare ancora il peso in più, né una forza così ridotta.
Le tecniche le ricordi, ma il corpo è cambiato.
Senza un preparatore atletico, la sfida più grande è rispettare i tempi del corpo senza farsi violenza.
Maternità, lavoro e allenamento: quando sei anche imprenditrice
Valentina, oltre a essere mamma e atleta, è anche titolare di una scuola.
Senza l’aiuto di marito e nonni non potrei continuare.
Non ho tutele, non delego facilmente, ma ho scelto di vivere la maternità in prima persona.
L’allenamento si riprende anche a 40 anni.
I momenti di crescita di un figlio, no.
Allenarsi con i figli: i corsi Fit Mum
Dalla sua esperienza nasce un’idea potente: non scegliere tra allenamento e maternità.
I corsi Fit Mum nascono dalla mia esigenza di stare con mio figlio Oscar.
Sono allenamenti pensati per donne che allattano e si prendono cura dei loro bambini, senza forzature. Si tratta di un circuito con esercizi a corpo libero, con piccoli attrezzi e con alcune metodologie al palo. Non ci sono vincoli di tempo per finirlo, ma solo l’obiettivo di completarlo in quella mattina nonostante tutte le pause per eventuali cambi pannolino, rincorse di “figlio vagante”, vai a far pipí, vai ad allattare, prendi fiato, ecc.
Circuiti semplici, pause libere, nessuna pressione sul tempo.
Solo un obiettivo: esserci, con il proprio corpo e con il proprio bambino.
Pole dance dopo il parto: una riflessione finale
Ora che sono mamma, capisco ancora di più il valore di iniziative come quella di Valentina.
Permettono alle donne di:
- muoversi
- stare in compagnia
- rispettare i ritmi dei neonati
- senza sensi di colpa
Tornare ad allenarsi dopo il parto non significa “tornare come prima”.
Significa ripartire da dove sei, oggi.
E questo, nella pole dance come nella vita, è già tantissimo.
Se sei una mamma e senti che è il momento di ripartire
Se dopo il parto stai pensando di tornare ad allenarti, sappi che puoi farlo con i tuoi tempi e con il corpo che hai oggi.
Se vuoi riprendere la pole dance insieme a me, trovi qui tutte le informazioni sui percorsi e sulle lezioni che seguo come insegnante:
👉 Pole Dance Verona: scopri dove allenarti, divertirti e riscoprire la tua forza
E se senti che questo nuovo inizio merita anche un piccolo gesto concreto — qualcosa che ti faccia sentire a tuo agio, sostenuta e rappresentata — sullo shop trovi completini pensati per accompagnare i cambiamenti del corpo, non per forzarlo:
👉 Completi pole dance
Ripartire non significa tornare indietro.
Significa scegliere come prendersi cura di sé, oggi.
